新かんたんリフレッシュ 目指せイチローの背中（朝日新聞be on Saturday）

私たちが体に負担の少ない良い姿勢を保つためにも、背骨の柔らかさが必要です。柔らかい背骨はクッションのように働き、上半身の重さをまともに受けないようにしてくれるからです。
背骨を柔らかくするには、上半身を倒したりねじったりする運動が効果的です。
まずは上半身を倒す運動。両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げます。左腕を体の前におき、伸ばした右腕を頭の右側に付けて上半身を左に思い切り倒します。そのまま10秒間。休みをはさんで３回繰り返し、反対側も行います。
次は体をねじる運動。両足を肩幅に開いて、両ひざを軽く曲げます。両ひじを深く曲げて、ひじを肩の高さに保ったまま肩甲骨を背骨に寄せ合わせ、状態を左右にリズムカルにひねります。左右それぞれ10回行って下さい。
背骨の柔らかさは、腰痛予防にも役立ちますよ。
（中京大教授・湯浅景元）

ボクは体が硬いから全然柔軟性ないような気がする…。少しずつ運動して柔らかくなってくるのだろうか？