ニューズウィーク日本版(2006.1.25)

The Tip Sheetから長続きする習慣のアドバイス

• キスをする：パートナーとの幸せな関係を続けるコツは毎日のキス。15秒以上は続けること。
• 美容整形はしない：手術費用にかかるお金で半年から１年間、トレーナーや食のアドバイザーを雇うこと。体を鍛え、十分に睡眠を取り、正しい食生活をすればおのずと手術をしなければならない場所が見えてくる
• 電話は切る：携帯電話はちょっとした用件を伝える時だけに利用する
• 交通手段を変える：環境を変えればそれだけ出会いのチャンスも増える。車を使っている人は電車に…
• タンゴを習う：リズムを取り、ステップを覚え、相手の足を踏まないように注意することで、脳に刺激を与え若々しい脳を保つことができる
• のんびり過ごす：休日には何も予定を入れずに家族とくつろぐことを勧める。子どもと気の向くままに遊ぼう
• カフェラテを飲む：好きな食べ物をがまんするのではなく、カルシウムとタンパク質の摂取を心がけること。低脂肪ミルクやヨーグルトに加え、カルシウムが豊富なカフェラテを飲もう
• 他人を許す：他人を恨み続けると病気になる可能性があるという研究結果が。ストレスと同様大嫌いな人間のことを考えると血行が悪くなり、酸素消費量が減り、免疫や胃腸の働きが悪くなる。恋人にひどい振られ方をしても、過去として忘れた方が「よく眠れるし、より活動的でハッピーになれる」と、ボストンの精神科医ネッド・ハロウェルは言う。

肝心なのは、新しい「習慣」が続かなくても落ち込まないこと。いつでもやり直しはきくのだから。

どれもできそうにありません…