新かんたんリフレッシュ 内転筋をストレッチ（朝日新聞）
太ももを内側に引き寄せることを「内転」といい、太ももを内転させる筋肉を内転筋という。内転筋が硬くなると、あぐらがかけない、足を横に開いて踏ん張ることができないなど支障がでる。そこで内転筋を柔らかくするストレッチ
- 仰向けに寝て，両足をあげる。膝を伸ばしたまま、両足をできるだけ広く開く。呼吸を止めず10秒間そのままで
- 壁に対して横向きに立ち、膝は伸ばしたまま、壁側の足裏を壁のできるだけ高い位置につける。上記と同様10秒間そのままで
それぞれ休みをはさんで３回反復
