またまた中性脂肪値が高めです

体調

２年前に一度中性脂肪値が高いと診断されて食事を気をつけることで様子を見ることにしたのだが、今年の人間ドッグでもまたかなり高い数字が出てきてしまった。食事を注意して２週間ぐらいしてから病院に行くようにとのことなのでまた食事に注意した生活運動する生活を取り戻さないといけない。Yahoo!で検索するとこんなページが出てきた。

減らした方がよい食材

  • 砂糖：甘いジュースやお菓子。はい、止めます。。
  • 果物：果糖が中性脂肪増加の原因。ビタミンCやミネラル・食物繊維が豊富なので適量を
  • アルコール：これはほとんど飲んでいないから大丈夫!?

食べた方がよい食材

そして運動が大切です

  • １日30分前後、軽い疲労感を覚えるくらい歩こう
  • おしゃべりすると息切れする程度の速度で
  • やや大股気味に

http://www2.health.ne.jp/bknumber/20051131.html