低血圧改善のツボ

これも朝日新聞から。『朝体がだるく、立ち上がると目の前が真っ暗になり、気持ち悪くなることもある』というのはたまに自分のことでもあるのでとりあえずざっと目を通してみた。献血や健康診断で低血圧と言われたことはないので今飲んでいる薬のせいかもしれない。

日常生活で気をつける点

• タンパク質が豊富な肉や魚、乳製品、ミネラルやビタミンを多く含む野菜や海草をたくさん食べ、水は１日１〜１・５リットルぐらい飲む。
• 食塩は少し多めの１日10〜12グラムを取る（国の目標量は男性10グラム、女性８グラム未満）
• 横になった状態から立ち上がるときは、上半身だけを起こして30秒程度じっとした後、頭を下げながら約30秒かけて起立する。
• 血液を心臓に戻すために効果的な下半身の筋力アップなどには、無理のない程度にウォーキング（１日30分程度）や腹筋運動、水泳などをするとよい。
• ストレスをためないことも大切。『何にストレスを感じているのかを探ることは、これまでの人生を振り返る機会にもなります。』

大阪医科大、田中英高助教授

どんな症状を見てもストレスは原因に出てくる。ストレスをためないようにといわれても、普段の生活で溜まらないような生活をする方が難しい。